Die Sprengung beim Laufschuh steht für die Höhendifferenz zwischen Ferse und Vorfuß. Beim Barfußlaufen ist die Sprengung 0. Hier berühren Ferse und Vorfuß den Boden auf der gleichen Höhe. Anders sieht das beim Tragen hochhackiger Absatzschuhe, aus wo die Sprengung, also die Höhendifferenz, um einiges größer ist. Durch eine unnatürliche Sprengung, die nicht deiner gewohnten Gangart entspricht, steigt das Verletzungsrisiko, da Gelenke, Sehnen und Muskeln einer ungewohnten Belastung standhalten müssen.
LAUFSCHUHBERATUNG: DEN RICHTIGEN LAUFSCHUH FINDEN
Du bist auf der Suche nach den richtigen Laufschuhen? Mit der Laufschuhberatung von DeinSportsfreund.de findest du den perfekten Laufschuh, der zu dir und deinen Bedürfnissen passt.
Laufschuh
Welcher Laufschuh passt zu mir?
Bei der Wahl des passenden Laufschuhs sind, neben deinem Fußtyp, noch andere Aspekte entscheidend, wie die Häufigkeit und Intensität, mit der du läufst, sowie der gewählte Laufuntergrund. Wir geben dir einen Überblick darüber, was du beim Laufschuhkauf beachten solltest. Nutze dafür einfach unsere Laufschuhberatung und finde Schritt für Schritt heraus, welcher der perfekte Laufschuh für dich ist. Starte jetzt mit unserem Laufschuh-Ratgeber.
1 - Fußtypen: Für jede Fußform die perfekten Laufschuhe
Füße gibt es in vielen verschiedenen Formen. Neben besonders breiten oder schmalen Füßen gibt es auch solche mit einer Fehlstellung, wie zum Beispiel Spreiz-, Senk-/Platt- oder Hohlfüße. Normalfüße gibt es immer weniger, aufgrund von falschem Schuhwerk, Fehlbelastungen, Übergewicht, mangelnde Beanspruchung durch zu viel Sitzen und zu wenig Barfußlaufen.
Welcher Fußtyp bist du? Um deine Fußform schnell zu bestimmen, kannst du deinen Fuß in Wasser tauchen und auf einer glatten Oberfläche abdrücken. Für die optimale Bestimmung empfehlen wir eine professionelle Lauf- bzw. Ganganalyse!.
Der Normalfuß
Gesunde Füße bezeichnet man als Normalfuß. Beim Laufen berührt der Fuß den Boden zuerst mit der Außenkante der Ferse, bevor der Fuß am Knöchel leicht nach innen abknickt. Dieses Einknicken dämpft den Aufprall beim Laufen und nennt sich natürliche Pronation. Menschen mit Normalfuß fühlen sich in vielen Schuhen wohl.
Laufschuhberatung: Bewegungsfreiheit für Normalfüße
Als Laufschuh ist ein Schuh zu empfehlen, welcher deinem Fuß die volle Bewegungsfreiheit gibt. Darüber hinaus empfehlen wir eine komfortable Dämpfung und eine moderate Sprengung. Du bist dir nicht sicher, was das heißt? Finde es in unserem FAQ´s heraus und kaufe hier den passenden Laufschuh für deinen Normalfuß!
Der Spreizfuß
Neben dem Normalfuß gibt es auch weitere Fußformen wie den Spreizfuß. Unter Spreizfuß wird ein Auseinanderweichen der Knochen des Mittelfußes verstanden. Das sind die fünf Knochen, welche die Fußwurzel mit den Zehen verbinden. Oft verursacht ein Spreizfuß Schmerzen. Zudem bekommen Läufer mit Spreizfüßen schneller Hühneraugen und Schwielen. Ebenso begünstigt ein Spreizfuß einen Hallux valgus.
Ursachen für einen Spreizfuß sind falsches Schuhwerk, Übergewicht oder das häufige Tragen von hohen Schuhen, die vorne spitz zusammenlaufen. Es ist schwierig, anhand eines bloßen Fußabdrucks einen Spreizfuß zu erkennen. Allenfalls die Symptome können Auskunft darüber geben, ob es sich um einen Spreizfuß handelt. Bei einem Spreizfuß sind in der Regel spezielle Einlagen erforderlich, um den Vorfuß beim Joggen zu stützen. Die Polster der Einlagen liegen direkt unter dem Quergewölbe und verhindern ein zu starkes Absinken.
Laufschuhberatung: Den passenden Laufschuh bei Spreizfüßen
Beim Kauf sollte darauf geachtet werden, dass die Laufschuhe keine zu starken Dämpfungseigenschaften besitzen. Diese könnten den Einlagen zu stark entgegenwirken und den Fuß wiederum zu stark einsinken lassen. Bei der Auswahl von Laufschuhen sollte außerdem auf ausreichend Platz im Bereich der Zehen geachtet werden. Kaufe hier den passenden Laufschuh für deinen Spreizfuß!
Senk-/Platt-/Knickfüße
Der Senkfuß ist eine Fußfehlstellung, bei der die natürliche Längswölbung des Fußskelettes fehlt. Der Plattfuß ist eine extreme Form des Senkfußes. Man spricht von einem Plattfuß, wenn im Stehen die gesamte Fußsohle Kontakt mit dem Boden hat. Wie Läufer mit einem Normalfuß berühren auch jene mit einem Senk- bzw. Plattfuß den Boden zuerst mit der Außenseite der Ferse. Doch sie können das Körpergewicht nicht durch das natürliche Einknicken des Fußes am Knöchel abfangen. Das Fußgelenk knickt somit zu weit ein. Diesen Vorgang nennt man Überpronation.
Diese kann sich durch Schmerzen in Knie, Hüfte und Rücken bemerkbar machen. Gleiches gilt für einen Knickfuß, bei dem die Fersen übermäßig schief zum Boden stehen. Bei Knickfüßen findet eine Senkung am inneren Fußrand und eine Anhebung am äußeren Fußrand statt, sodass das Sprunggelenk nach innen kippt.
Laufschuhberatung für Senk-/Platt-/Knickfüße
Um den richtigen Laufschuh zu finden, empfehlen unsere Laufschuhberater einen Schuh mit einer mittleren oder starken Längsgewölbeunterstützung, sowie einer festen Fersenkappe, welcher dir die nötige Stabilität gewährt. DeinSportsfreund.de ist dein Experte für Sportzubehör und Laufschuhe. Bei uns findest du die richtigen Laufschuhe für deinen Fußtyp und das zu unschlagbaren Freundschaftspreisen. Jetzt den passenden Laufschuh finden und günstig online bestellen!
Der Hohlfuß
Der Hohlfuß ist eine angeborene Fehlstellung und kommt verhältnismäßig selten vor. Beim Hohlfuß siehst du von deinem Fußabdruck nur die dünne Linie an der Fußaußenseite, sowie Ferse und Vorderfuß. Das Fußgewölbe eines Hohlfußes ist somit erhöht. Beim Laufen kommst du zuerst mit der Außenseite der Ferse auf den Boden, wobei der Fuß kaum nach innen einknickt. Dies nennt man auch Unterpronation.
Empfehlung unserer Laufschuhberater online
Durch die fehlende Dämpfung der Pronation werden andere Gelenke, wie die Knie, stärker belastet. Aus diesem Grund empfehlen unsere Laufschuhberater Läufern mit Hohlfuß Schuhe mit starker Dämpfung. Ausreichend Flexibilität und ein hoher Schaft im Joggingschuh sind ebenfalls von Vorteil, da es besonders im Bereich des Spanns zu verstärkten Druckstellen kommen kann. Bei uns findest du eine große Auswahl an Laufschuhen für Damen, Herren und sogar Sportschuhe für Kinder. Stöbere einfach los und finde den passenden Laufschuh für deinen Hohlfuß!
Achtung:
Solltest du Einlagen tragen, empfehlen wir immer einen neutralen Laufschuh zu wählen. Einlagen in Kombination mit einem unterstützenden Schuh könnten die Fußstellung überkorrigieren, sodass neue Fußfehlstellungen entstehen könnten.
DEIN NEUER LAUFSCHUH?
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Ein zuverlässiger Laufschuh für ein energiegeladenes Laufgefühl.
Reguläre Passform
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Schnürsenkel
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Stabilitätsschuh
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Gewicht: ca 245 g (variiert je nach Größe)
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Neutraler Laufschuh
Enezy-Schaum
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Eigenschaften:
Die neue und erhöhte Zwischensohle hat eine überarbeitete CloudTec-Konfiguration. So werden die charakteristisch sanften Landungen des Cloud noch stabiler – und noch einmaliger.
Schluss mit Knoten – dank der Speed-Schnürung ist der Cloud im Handumdrehen an deinem Fuß fixiert. Du willst klassische Schnürsenkel? Im Karton findest du ein Paar.
CloudTec aus Zero-Gravity-Schaum bietet maximalen Aufprallschutz bei minimalem Gewicht. Damit du immer leichtfüßig unterwegs bist.
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Dieser Schuh eignet sich perfekt zum Joggen für alle, vom Anfänger bis hin zum engagierten Läufer, der für Marathons trainiert. Die MIZUNO ENERZY-Zwischensohle ist 2 mm dicker als beim Vorgängermodell, was die Dämpfung und Energierückgabe verbessert, ein weicheres Gefühl vermittelt und für federähnlichen Vortrieb sorgt. Genießen Sie den charakteristischen Laufkomfort von WAVE RIDER mit verbesserter Laufruhe und Stabilität.
Mizuno Enerzy Fersenkeil in Kombination mit Mizuno Wave sorgt für ein glatteres und federnderes Lauferlebnis
Die Wave-Technologie bietet das dynamischste, gedämpfte und leichte Gefühl
Technisches Obermaterial
Mesh-Obermaterial: Jacquard-Mesh-Obermaterial ist atmungsaktiv und strapazierfähig für Ihre härtesten Läufe
Weiche Polsterung: Mizuni Enerzy Foam ist weich und dennoch elastisch und bietet die perfekte Menge an Polsterung und Federung
Langlebige Außensohle: Die X10-Außensohle ist langlebig, sodass Sie so viele Kilometer wie möglich aus Ihren Schuhen herausholen können
Ausgewogener Aufprall: Mizuno Wave verteilt die Aufprallenergie für eine stabile, gedämpfte Landung
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On Running Cloud 5 Laufschuhe Herren - gelb/weiß
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Mizuno Wave Ultima15 Laufschuhe Damen - orange/weiß
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automatisch erstellte Übersetzung Laufbegeisterte und Anfänger werden diesen Schuh lieben, der ein treibendes Gefühl bietet. Der Mizuno Enerzy Foam bietet eine weiche Dämpfung und einen hohen Energierückgewinnung, während die Mizuno Wave Plate Ihnen beim Vorwärtskommen hilft und das Gewicht sanft überträgt. Du kannst die weiche Dämpfung und den hohen Energierückgewinnung spüren. Die Wave Plate bietet neben Dämpfung und Stabilität auch Vortrieb und eine sanfte Gewichtsübertragung.
Gewicht: 240 g
Material: Pflanzliche Wave Plate aus Elastollan N-Serie.
Technologie: Ein technischer Ansatz, um die schnelle Beschleunigung und Verzögerung des Fußes während des Übergangs zu minimieren und so den möglichst sanften Lauf zu schaffen
Inspiriert von der Natur ist Wave eine einzigartige Zwischensohlentechnologie, die sowohl Dämpfung als auch Stabilität bietet
Die einzigartige Form von Wave absorbiert und verteilt den Aufprall beim Auftreten des Fußes, was zu einem sanfteren und gedämpften Gefühl bei jedem Schritt führt
X-10 ist ein extrem haltbarer Mizuno-Carbon-Gummi, der eine längere Lebensdauer in Bereichen mit hoher Beanspruchung ermöglicht und mehr Traktion beim Fersenauftritt bietet
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adidas Pureboost 22 Laufschuhe Herren - neongelb
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Auf deiner Laufrunde bist du am liebsten leicht unterwegs. Ein kleiner Snack, eine coole Playlist und dieser adidas Laufschuh sind alles, was du brauchst. Der Pureboost ist ein ultrabequemer Laufschuh mit reaktionsfreudiger Dämpfung für kurze, tägliche Läufe. Die adidas BOOST Zwischensohle gibt dir bei jedem Schritt Energie zurück, während die Stretchweb Gummiaußensohle für ein optimales Abrollverhalten sorgt.
Reguläre Passform
Schnürsenkel
Individuell gewebtes Obermaterial aus Mesh
Reaktionsfreudige Dämpfung
Textilfutter
Boost Zwischensohle
40%
Mizuno Wave Sky 5 Laufschuhe Herren - grün/grau
79,95 €*
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(52.96% gespart)
Mit diesem weichen und geschmeidigen Wave Sky 5 Laufschuh für Männer wirst du dich fühlen, als würdest du schweben. Ausgestattet mit MIZUNO ENERZY Core und MIZUNO ENERZY Foam bietet er eine noch weichere Landung und eine erstaunliche Energierückgabe. Kombiniert mit der Mizuno Wave-Technologie, die für Stabilität sorgt.
Zwischensohle, von der Ferse bis zu den Zehen, bietet ein Höchstmaß an Energierückgabe und hervorragende Dämpfung
Schaumstoff in der gesamten unteren Zwischensohle verbessert die Dämpfung und ein federndes Gefühl
Der Laufschuhe bietet hohe Stabilität, ohne die Dämpfung zu beeinträchtigen
Die neue Struktur sorgt für ein geschmeidiges Laufgefühl
40%
Mizuno Wave Daichi 7 GTX Trail Running Schuhe Herren - schwarz/weiß
95,95 €*
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Ein Schuh, der dem abenteuerlichen Geist des Trailrunners entspricht. Der neue Wave Daichi 7 GTX Trailrunning-Schuh für Herren verfügt über eine MIZUNO WAVE für eine verbesserte Struktur mit EVA für mehr Stabilität, ohne dabei auf Dämpfung zu verzichten. Die leichte Außensohle aus Michelin-Gummi bietet unübertroffenen Grip in der Wildnis. Die Gore-Tex-Membran ist wasserdicht und dennoch atmungsaktiv und sorgt für Komfort bei jedem Wetter.
Leichte Michelin-Außensohle aus Gummi für hervorragende Griffigkeit und Haltbarkeit
Glatte Stretch Woven Material für eine sichere und bequeme Passform
Gore-Tex wasserdichte und dennoch atmungsaktive Membran hält Ihre Füße bequem bei jedem Wetter
10%
On Running Cloud 5 Laufschuhe Herren - navy
134,95 €*
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Mit den leichten Herren-Laufschuhen kannst du alles geben und dabei vollen Komfort genießen. Den ganzen Tag lang. Jeden Tag. Der On-Fan-Favorit für den Alltag mit einer verbesserten Passform und noch mehr Komfort, egal in welcher Situation.
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Puma Electrify Nitro 3 Laufschuhe Damen - schwarz
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Der Puma ELECTIFY NITRO 3 ist ein fortschrittliches Design, das für alle Läufer und jede Distanz geeignet ist, besonders für jüngere Läufer oder solche, die gerade erst anfangen. Die zweiteilige Zwischensohle ist in unserem 3. Modell neu gestaltet, um mehr NITRO in der Ferse und haltbares PROFOAMLITE im Rest der Zwischensohle zu ermöglichen. Mehr NITRO bedeutet eine bessere Reaktionsfähigkeit und ein besseres Fahrverhalten unter dem Fuß. Der Schuh bleibt leicht für die gebotene Dämpfung, und PUMAGRIP erhöht die Sicherheit in der Außensohle, die 32 % griffiger ist als die der SPEED-Linie. Das Obermaterial aus Mesh sieht futuristisch aus und bietet hohe Atmungsaktivität. Ein gerollter Kragen mit viel Polsterung sichert die Ferse und sorgt für einen bequemen und sicheren Sitz. Der ELECTRIFY NITRO 3 ist die perfekte Wahl für neue Läuferinnen, die auf der Suche nach guter Dämpfung und einem guten Preis-Leistungs-Verhältnis sind.
NITRO Hochentwickelte Schaumstofftechnologie für hervorragende Reaktionsfähigkeit und Dämpfung in einem leichten Paket
PUMAGRIP RUBBER Langlebige Gummimischung, die Traktion auf mehreren Oberflächen bietet
leichtes bequemes Mesh-Material
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Mizuno Wave Equate 7 Laufschuhe Damen - hellblau
77,95 €*
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(40.02% gespart)
Der Mizuno Wave Equate 7 für Frauen ist ein Antipronations-Laufschuh. Egal, ob du ein Anfänger oder ein erfahrener Läufer bist, mit dem Equate wirst du von einem unendlich sanften Lauf begeistert sein. Genieße einen noch reibungsloseren Lauf. Dies ist der erste Equate mit Enerzy Foam im Fersenkeil, mit dem du eine ultraweiche Landung und zusätzliche Energierückgabe genießen kannst. Die doppelte fächerförmige Welle gibt dir die Stabilität, die du brauchst, und verhindert eine Überpronation, damit du ungestört laufen kannst.
Stabilitätsschuh
Enerzy-Schaum für Dämpfung
Doppelte fächerförmige Welle für Stabilität
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On Running Cloud X 3 Laufschuhe Herren - weiß/orange
143,95 €*
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Ultraleicht, extrem reaktiv und nun mit noch besserer Passform und mehr Atmungsaktivität. Tempo, Intensität und Fokus gibt es nicht umsonst, aber mit leichten und agilen Schuhen holst du mehr aus dir raus. Der Cloud X 3 setzt neue Massstäbe in Sachen Gewicht, Beweglichkeit und Vielseitigkeit. Damit du noch schneller reagieren kannst und jedes Training und jeder Lauf zum Kinderspiel wird. Wir haben ein ehrgeiziges Ziel: Maximale Performance. Minimale Auswirkungen auf unseren Planeten. Der Cloud X 3 bietet dank 3-lagigem Mesh nicht nur überragende Atmungsaktivität und super Halt, sondern ist auch strapazierfähig. So kannst du ihn noch länger tragen. Mit dem Cloud X 3 bist du bestens gerüstet für Squats, Lunges, Burpees und alle anderen Arten von Bewegung. Der Cloud X 3 mit seiner verbesserten Passform, Sternschnürung, 3-lagigem Mesh, CloudTec und Speedboard unterstützt dich bei jedem Training.
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Mizuno Wave Rebellion Sonic Laufschuhe Damen - weiß/pink/orange
83,95 €*
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Für Läufer, die immer besser werden und ihre Geschwindigkeit erhöhen wollen. Dieser Schuh ist perfekt für Läufer, die ihre Geschwindigkeit und ihr Können stetig verbessern wollen. Der MIZUNO ENERZY FOAM in der oberen Zwischensohle sorgt für eine erstaunliche Energierückgabe. Die MIZUNO WAVE Plate bietet große Stabilität und Dämpfung. Die Verlängerung der Platte zum Vorfuß bietet eine noch höhere Energierückgabe. Die X10-Sohle aus verschleißfestem Gummi sorgt für Langlebigkeit.
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Mizuno Wave Ibuki 4 GTX Trail Running Schuhe Herren - schwarz
74,95 €*
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(40.02% gespart)
Mit den Wave Ibuki 4 GTX hat Mizuno ein paar vielseitige Multisportschuhe im Angebot, welche sich ideal zum Wandern, Trailrunning sowie für den Zustieg beim Klettern eignen. Die leichten Wanderschuhe sind mit atmungsaktiven Mesh-Einsätzen ausgestattet und leiten Feuchtigkeit gezielt nach außen hin ab. Durch die GORE-TEX Invisible Fit Membran im Obermaterial sind die Schuhe wasserdicht und halten Nässe gezielt auf Abstand.
GORE-TEX Invisible Fit
Mizuno Enerzy Foam; Mizuno Wave
wasserdicht, atmungsaktiv
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adidas Supernova+ Laufschuhe Herren - grau/gelb
71,95 €*
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Energie trifft Komfort mit adidas Supernova+. Ganz gleich, wie weit oder schnell Sie trainieren, der Supernova+ bringt Sie dazu, Ihre Ziele zu erreichen. Wie der Supernova fahren diese adidas Schuhe mit einer Kombination aus Boost und Bounce. Das Plus im Namen bezieht sich auf den zusätzlichen Boost im Vorfuß im Vergleich zu Supernova, der eine erhöhte Energierückgabe und mehr Komfort bei jedem Schritt bietet. Erlebe die Energie eines bequemen Laufs.
Schnürverschluss
Obermaterial aus technischem Mesh mit reflektierendem Fersen-Patch
BOOST Ferse und Vorfuß
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Mizuno Wave Mujin 10 Laufschuhe Damen - schwarz/weiß/rot
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Der Mizuno Wave Mujin 10 ist ein Trailschuh, der speziell für Langstreckenläufe entwickelt wurde. Wenn du Ultradistanzen von 50 km oder mehr laufen möchtest, benötigst du einen Trailschuh, der eine kontinuierliche Dämpfung bietet. Abenteuer erwartet dich mit diesem Trailschuh, der dich auf rauem Untergrund begleitet!
Der Wave Mujin 10 verfügt über eine Enerzy-Zwischensohle. Dieser Schaumstoff ermöglicht dir als Läufer mehr Dämpfung und Energierückgabe. Dank des Enerzy-Schaums genießt du eine verbesserte Flexibilität und Stabilität, gepaart mit belastbarem Vortrieb. Dieser Schaumstoff ist 15 % widerstandsfähiger als der in vielen anderen Laufschuhen verwendete Standard-EVA-Schaum. Für Ferse und Mittelfuß wurde eine Mizuno Wave-Struktur gewählt, bei der zwei verschiedene EVA-Schaummaterialien mit unterschiedlicher Härte übereinander gelegt werden. Dies sorgt für eine bessere Stabilität, ohne dass die Dämpfung darunter leidet. Bei jedem Schritt wird die Landung teilweise gedämpft und es entsteht ein Federeffekt durch die wellenförmigen Schaumstoffe.
Das Obermaterial besteht aus technischem Stricknetz. Die Atmungsaktivität des Obermaterials sorgt dafür, dass deine Füße bequem bleiben. Der Zehenbereich des Schuhs ist extra verstärkt, um deine Zehen beim Lauf durch die Natur zu schützen. Auch das Obermaterial besteht teilweise aus recycelten Materialien.
Der Schuh hat eine Vibram Megagrip-Außensohle. Diese Außensohle verfügt über eine hochwertige Gummimischung, die sowohl auf trockenem als auch auf nassem Untergrund unvergleichliche Griffeigenschaften bietet. Darüber hinaus ist die Außensohle äußerst langlebig und die perfekte Lösung, um lange Strecken zu laufen und neue Abenteuer zu erleben.
2 - Der Laufuntergrund: Geeignete Laufschuhe für verschiedene Untergründe
Nachdem du nun weißt, welche Fußform du hast, solltest du dir Gedanken machen, auf welchem Untergrund du am häufigsten laufen wirst. Unsere Laufschuhberater zeigen dir, welcher Schuh sich für die verschiedenen Laufuntergründe eignet.
Trail-Schuhe, auch Geländelaufschuhe genannt, benötigst du beispielsweise für Läufe durch den Wald. Sie haben ein starkes Profil, bieten einen sicheren Halt und haben ein strapazierfähiges Obermaterial. Darüber hinaus sind Trail-Schuhe wasserabweisend und halten deine Füße trocken. Laufschuhe Trail sind in unterschiedlichen Modellen verfügbar und werden von Topmarken wie
Bist du eher auf den Straßen deiner Stadt unterwegs, benötigst du Schuhe, welche für härtere Untergründe geeignet sind. Durch die harte Oberfläche erhöht sich der Druck auf die Gelenke, weswegen du auf eine gute Dämpfung im Laufschuh achten solltest. Außerdem ist für den Outdoor-Sport ein wasserfestes Obermaterial empfehlenswert, das deine Laufschuhe vor Regen und Schnee schützt.
Läufst du auf einem Laufband, beispielsweise im Fitnessstudio, reichen Laufschuhe mit etwas weniger Dämpfung aus. Laufbänder haben in der Regel bereits einen guten Dämpfungsgrad, der dich beim Laufen entlastet. Unsere Laufschuhberatung empfiehlt etwas leichtere Laufschuhe mit atmungsaktivem Obermaterial aus Mesh oder Flyknit für die optimale Belüftung deiner Füße.
Im Idealfall weißt du jetzt, welchem Fußtyp du entsprichst und für welchen Laufuntergrund sich deine neuen Laufschuhe eignen sollten. Auch wichtig sind neben diesen beiden sehr entscheidenden Faktoren die Häufigkeit, mit der du laufen gehst.
3 - Einsatzzweck: Der richtige Laufschuh für deinen Sport
Laufschuhe für Tempoläufe und Wettkämpfe
Wettkampfschuhe sind besonders leichte Schuhe mit geringer Dämpfung und Sprengung, sodass sie einen möglichst schnellen Abdruck vom Boden ermöglichen. Darüber hinaus empfehlen wir flexible Laufschuhe, da sich diese positiv auf das Abrollverhalten auswirken. Finde die richtigen Laufschuhe online bei DeinSportsfreund.de und kaufe dir den passenden Wettkampfschuh!.
Erhöhte Dämpfung für Langstrecken
Neben dem Laufuntergrund solltest du dir der Distanz bewusst sein, welche du zurücklegen möchtest. Willst du nur wenige Kilometer auf Tempo laufen, empfehlen wir einen Lightweight Schuh. Falls du doch lange Stecken oder sogar einen Marathon laufen möchtest, empfehlen wir einen Laufschuh mit einer erhöhten Dämpfung.
Der perfekte Laufschuh fürs Training
Und auch für das regelmäßige Training empfehlen unsere Laufschuhberater Laufschuhe mit guter Dämpfung zur Entlastung deiner Gelenke und Sehnen.
FAQ´S: LAUFSCHUHBERATER MIT ANTWORTEN
Der passende Laufschuh für schwere Läufer ist fest, stabil und verfügen über eine gute Dämpfung. Um Verletzungen der Sehnen, Muskeln, Bänder und Gelenke zu vermeiden und damit dein neuer Laufschuh auch allen Anforderungen an Stabilität, Festigkeit und Dämpfungseigenschaften gerecht wird, sollte vorab eine Fachberatung vereinbart werden.
Der Rückfußlauf, auch Fersenlauf genannt, ist ein beliebter Laufstil von Langstrecken- und Marathonläufern bei dem der Fuß beim Aufsatz im Bereich des Fersenaußenrandes als erstes mit dem Boden in Kontakt kommt. Für Rückfußläufer eignen sich Laufschuhe mit starker Sprengung von mindestens 10 mm und einer starken Dämpfung zur Schonung von Muskeln, Sehnen und Gelenken.
Beim Mittelfußlauf erfolgt, wie der Name schon erahnen lässt, der erste Bodenkontakt mit dem Mittelfuß und bildet die Mitte aus dem Fersen- und dem Vorfußlauf. Der Mittelfußlauf ist eher für längere Laufstrecken geeignet. Die Gelenke werden beim Auftreten weniger stark belastet. Laufschuhe für Mittelfußläufer sollten eine mittlere Sprengung, starke Dämpfung und leichte Biegung des Leistens vorweisen.
Beim Laufstil Vorfuß wird der Fuß in Richtung der Zehen immer breiter. Beim Vorfußlauf, auch Ballenlauf oder Fußballlauf genannt, setzt der Fuß beim Aufsetzten als erstes mit der Außenkante der Fußballen auf. Um Verletzungen beim Sport zu vermeiden, sollte die Zehenbox ausreichend hoch und breit sein, um das Strecken und Spreizen der Zehen zu gewährleisten. Außerdem sollte der perfekte Laufschuh eine sehr geringe bis keine Sprengung aufweisen und auch auf eine übermäßige Dämpfung verzichten.
Vorfußlauf
- Geringe Sprengung (0-6)
- Geringe Dämpfung
- Leichte Biegung des Leistens
- Breite und hohe Zehenbox
Mittelfußlauf
- Mittlere Sprengung (7-10)
- Starke Dämpfung der Mittelsohle
- Leichte Biegung des Leistens
Rückfußlauf /Fersenlauf
- Starke Sprengung (mind. 10 mm)
- Starke Dämpfung des Rückfußbereichs
Bei der Art und Weise, wie du deinen Fuß beim Auftreten abrollst wird neben den Neutralläufern noch zwischen zwei weitere Varianten unterschieden. Die sogenannten Supinierer und Überpronierer. Betrachtet werden die Druckverteilung und Stabilität des Fußes.
Pronation – Dein Fuß knickt beim Abrollen nach Innen weg
Die Pronation ist eine natürliche Dämpfungsbewegung des Fußes, die auch als Einwärtsdrehung bezeichnet wird. Bei der Überpronation kommt es zu einem starken Knick des Fußrandes nach innen, was zur Belastung der Bänder, Sehnen und Gelenke führt. Diese Fehlstellung tritt häufig bei Übergewicht, Senkfüßen mit niedrigem Fußgewölbe und Lauf-Anfängern auf.
Supination – Dein Fuß knickt beim Abrollen nach außen weg
Die Supination stellt das Gegenstück zur Pronation dar und bezeichnet die Senkung des äußeren Fußes und Hebung des Inneren. Dabei verteilt sich der Druck auf die Außenkante des Fußes. Dieses Abrollverhalten ist vor allem bei angeborenen Fußfehlstellungen wie dem Hohlfuß zu erkennen. Durch eine Pronationsstütze am Innenrand des Laufschuhs lässt sich der Fuß stabilisieren. Bei stark ausgeprägten Fehlstellungen ist die Verwendung orthopädischer Einlagen zu empfehlen. In jedem Fall sollte auf eine starke Dämpfung geachtet werden.
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Neben einer großen Auswahl an Laufschuhen findest du bei DeinSportsfreund.de auch eine vielfältige Auswahl an Zahlungsmöglichkeiten. So kannst du deine perfekten Laufschuhe flexibel über Zahlungsplattformen wie Paypal, Amazon Pay oder Apple Pay bezahlen oder auf unsere klassischen Zahlungsmethoden wie den Kauf auf Rechnung, die Sofortüberweisung, die Vorkassen- oder Kreditkartenzahlung (Visa, MasterCard, American Express) zurückgreifen. Und sogar der Ratenkauf ist bei uns möglich. Jetzt deinen richtigen Laufschuh finden und flexible bezahlen!.
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